Tipps um gut und gesund durch den Winter zu kommen:

Gut und vor allem gesund durch den Winter zu kommen ist gerade für Seniorinnen und Senioren ein erstes wichtiges Vorhaben im neuen Jahr. Wenn auch derzeit noch keine

typisch winterlichen Verhältnisse vorherrschen, sollten doch ein paar nützliche Tipps

und Anregungen des AK Gesundheit im Alter von Interesse sein.

Gerade in den dunkleren Wintermonaten kommt es häufig zu einem Vitamin D -Mangel.

Das kann bei älteren Menschen u.a. zu Osteoporose führen. Um diesem Mangel vorzubeu-

gen, sollte ein täglicher Spaziergang, mindestens eine halbe Stunde, unbedingt eingeplant

werden. Noch idealer und Erfolg versprechend ist dabei ein Aufenthalt bei Sonnenschein

in der Natur, wobei ein zügiges Gehen nebenbei noch die Rückenmuskulatur sanft massiert

und die Wirbelgelenke mobilisiert.

Ein weiterer Tipp: Auf dem winterlichen Speiseplan sollte mindestens zweimal die Woche

Fisch stehen. Besonders geeignet sind fetthaltigere Sorten wie etwa Lachs, Makrele und

Hering. Unterstützend dazu gibt es in Apotheken und Drogeriemärkten ein breites Angebot

verschiedener Sorten von Vitamin D -Präparate; die Dosis sollte aber auf jeden Fall mit dem

Hausarzt abgesprochen werden.

Gut versorgt mit Grippe-Schutzimpfung und einer täglichen Portion Vitamin C- haltigem Obst sollten auch wir Senioren die Winterzeit gut überstehen – und uns auf den kommenden Frühling freuen.

Das wünscht ihnen der AK Gesundheit im Alter

Text Ursula Koethe