Wie bleiben sie fit im Kopf ?

Vieles können wir selbst dazu beitragen, dass wir auch mit zunehmendem Alter nicht nur unseren Körper durch Training fit halten, sondern auch die grauen Zellen unseres Gehirns!

Das Gehirn kann sich bis ins hohe Alter formen.

Wer Möglichkeiten hierzu nutzt, beugt Demenz und Alzheimer vor.

Hier einige Tipps:

Lachen – mit Freunden schöne Dinge unternehmen und viel lachen – das baut Stress ab.

Gutes tun –macht glücklich. Wer sich ehrenamtlich engagiert, lernt viele neue Menschen kennen und entwickelt seltener Depressionen.

Herausforderungen suchen –das Gehirn liebt Herausforderungen, probieren Sie Neues aus. Machen Sie einen Kurs oder ein Seniorenstudium.

Stress reduzieren – Stresshormone im Blut beeinträchtigen die Arbeit des Gehirns. Lernen Sie Stressauslöser zu erkennen.  Ein praktischer Rat: Deponieren Sie Schlüssel immer am gleichen Platz!

Ausreichend schlafen – Das Gehirn braucht besonders die Tiefschlafphasen, um sich zu regenerieren. Zu kurzer Schlaf beeinträchtigt die Denkleistung und das Erinnerungsvermögen leidet.

Text: Ursula Koethe